Новое исследование, результаты которого опубликованы в научном журнале Diabetologia, показывает, что если диабетики будут тратить на интервальную ходьбу по часу в день, то они смогут значительно снизить уровень сахара в крови. Принцип такой ходьбы заключается в следующем: нужно чередовать 3 минуты ходьбы спокойным темпом и 3 минуты ходьбы быстрым темпом. Этот, а также огромное множество других фактов о пользе ходьбы, заставляют думать о том, что ходьба – одна из самых лучших видов физической активности.
Чем так полезна хотьба
1. Польза для вашего мозга. Ходьба по 40 минут три раза в неделю улучшает работоспособность мозга.
2. Позволяет оставаться в форме, даже когда на улице отвратительная погода. Только убедитесь в правильности настроек вашей беговой дорожки.
3. Можно заниматься на отдыхе. Двухчасовая прогулка по лесу может считаться полноценной тренировкой!
4. Прогулки по-новому знакомят с родным городом. А ваш город является одним из 10 самых лучших городов для пеших прогулок?
5. Можно превратить ходьбу в тренировку верхней части тела. Да, именно верхней части тела. Все, что вам понадобится – пара хороших палок для спортивной ходьбы
6. Существует специальная одежда для ходьбы. Гулять можно в чем угодно. Но если же вы хотите заняться этим более профессионально, то существует специальная одежда для ходьбы. При этом она очень красивая.
7. Можно сжечь значительное количество калорий. Начните ходить по 30 минут в день, и вы еще вспомните наши советы, когда вдруг заметите, что улучшили свою форму.