Старый год прошел, и многие люди задумываются о том, чтобы в новом году начать вести здоровый образ жизни: отказаться даже от диетической колы, чаще гулять с собаками, есть больше капусты и попробовать конопляные семечки. Все это, конечно, замечательно, так как свидетельствует о намерениях сделать шаг на пути к переменам в лучшую сторону. Но как могут эти маленькие цели перерасти в образ жизни не на пару месяцев, а как минимум на год и более?
Вести здоровый, активный образ жизни гораздо сложнее, чем всю жизнь сидеть на месте. Здоровье требует самоотдачи, подготовки и, что наиболее важно, мотивации. Когда что-то мотивирует вас, вы ведь с гораздо большей вероятностью достигнете цели, не так ли?
Что же вдохновляет вас вести здоровый образ жизни? Может быть, ваши дети? Ваше здоровье? Время года? Далее мы расскажем вам, что и как оказывает мотивацию на человека, чтобы вы могли оставаться здоровым и счастливым долгие годы.
Ставьте себе цели
Даже если ваша цель в новом году – сделать так, чтобы ваша одежда на вас лучше сидела, то и в этому случае необходимо в первую очередь поставить перед собой цель. Чем она конкретней, тем лучше. Необходимо уметь оценивать достигнутый успех, а с неясными целями это сделать проблематично. Вот пример четкой цели: сократить процент жира в организме с 32% до 25% к 1 апреля.
Определите, как можно достигнуть поставленную цель. Выделите несколько мини-целей
Сокращение процента жира в организме требует высокий уровень физической активности и правильное питание. Ставя перед собой маленькие еженедельные цели заниматься по 4 раза в неделю (по 30 минут как минимум) и сократить потребление углеводов на 10% приблизит вас к успеху. Мини-цели должны быть разумными и легко достижимыми.
Загляните внутрь себя, чтобы понять, что мотивирует именно вас
Уделите немного времени на то, чтобы подумать: а что мотивирует вас к достижению поставленной цели? Все мы разные. Два человека с одной и той же целью сократить процент жира в организме до 25% или ниже могут руководствоваться совершенно различными мотивами. Например, один из них хочет улучшить свои физические показатели, а второй хочет похудеть, чтобы лучше смотреться в праздничной одежде на грядущее торжество.
Используйте свою мотивацию, чтобы не сдаваться на полпути
Если человек хочет улучшить показатели своего здоровья, для него может оказаться очень полезным прикрепить на холодильник несколько его неприглядных фото. И каждый раз, когда он потянется к холодильнику, чтобы взять молоко и залить им большую чашку хлопьев, фото напомнят ему, что нельзя сходить в намеченного пути. Если же женщина хочет похудеть, чтобы одеть праздничное платье, то для постоянного напоминания ей лучше прикрепить фото платья к зеркалу. Постоянного напоминайте себе о тот, зачем вы делаете то, что вы делаете.
Оставаться воодушевленным в течение месяца – пустяк, а вот идти к своей цели целый год уже гораздо сложнее. Делайте маленькие шаги навстречу желаемому результату, празднуйте маленькие победы и мотивируйте себя, чтобы не сдаваться, и у вас все получится.